A veces damos muchas vueltas antes de pedir ayuda. Intentamos gestionarlo solos, esperamos a que pase o pensamos que quizá no es para tanto.
Pero cuando algo se mantiene en el tiempo, genera malestar o afecta a tu vida, merece ser atendido.
Si lo necesitas, podemos empezar por una primera conversación donde me cuentes qué está ocurriendo y podamos valorar cómo puedo ayudarte.
En ocasiones aparecen la ansiedad, el estrés o una sensación de agotamiento que cuesta explicar y que no desaparece aunque pase el tiempo.
Otras veces lo que aparece es un momento de cambio: una separación, una pérdida, un conflicto familiar o una situación laboral difícil que genera malestar, dudas o sensación de desbordamiento.
Y en otras ocasiones no ha ocurrido nada concreto, pero notas que algo no está bien: estás más irritable, más triste, más bloqueado/a o con la sensación de haber perdido el equilibrio.
Muchas personas llegan a consulta en momentos así, cuando sienten que necesitan parar, entender qué está ocurriendo y encontrar una forma diferente de afrontar las cosas.
Si te sientes identificado/a con algo de esto, podemos empezar por hablar y valorar juntos cómo puedo ayudarte.
Es posible que últimamente te esté costando desconectar, que sientas que tu cabeza no para y que la preocupación o la ansiedad están cada vez más presentes en tu día a día.
Puede que el trabajo se haya convertido en una fuente constante de estrés, que te cueste separar lo profesional de lo personal o que sientas que estás siempre cansado/a y sin tiempo para ti.
A veces lo que aparece es una separación, un duelo, un conflicto familiar o un conflicto laboral que genera mucho malestar y no sabes muy bien cómo gestionar.
En otras ocasiones, lo que sientes es más difícil de explicar: una sensación de bloqueo, dudas constantes, dificultad para tomar decisiones o la sensación de que algo no está bien, aunque desde fuera parezca que todo sigue igual.
Muchas personas que acuden a consulta lo hacen en momentos así, cuando sienten que necesitan parar, ordenar lo que están viviendo, entender qué les está pasando y encontrar una forma diferente de afrontar las cosas.
Si al leer esto sientes que te ves reflejado/a en alguna de estas situaciones, la terapia puede ser un espacio donde empezar a comprender, tomar decisiones y sentirte mejor contigo mismo/a y con tu vida.
El proceso terapéutico comienza con una fase de evaluación y comprensión de lo que estás viviendo. Las primeras sesiones están orientadas a que puedas explicar con tranquilidad tu situación, entender qué está ocurriendo y empezar a definir objetivos claros.
A lo largo del proceso iremos trabajando para comprender los patrones que están influyendo en el malestar, identificar qué situaciones lo están manteniendo y aprender herramientas y estrategias que te ayuden a afrontarlo de una manera diferente.
La terapia es un proceso activo y participativo. No se trata solo de hablar, sino de entender, ordenar, tomar decisiones y poco a poco ir introduciendo cambios que te ayuden a sentirte mejor y a afrontar las situaciones con mayor seguridad.
El ritmo del proceso se adapta a cada persona, a su momento vital y a las circunstancias que esté viviendo. No todas las personas necesitan lo mismo ni al mismo ritmo, por eso el proceso terapéutico se va ajustando de forma individual, revisando objetivos y avanzando de manera progresiva.
El objetivo de la terapia es que este sea un espacio donde puedas comprender lo que te ocurre, sentirte acompañado/a durante el proceso y desarrollar recursos personales que te ayuden no solo a afrontar lo que estás viviendo ahora, sino también a manejar futuras dificultades con mayor seguridad, claridad y confianza en ti mismo/a.
La primera sesión es un espacio para que puedas contar con tranquilidad qué está ocurriendo y cómo te estás sintiendo. Mi objetivo es comprender tu situación, resolver las dudas que tengas y empezar a valorar cómo podemos trabajar juntos.
La duración depende de cada persona y de la situación que esté viviendo. Algunas dificultades pueden trabajarse en pocos meses y otras requieren un proceso más largo. Lo iremos valorando juntos a lo largo del proceso
Lo habitual al principio es realizar una sesión semanal. A medida que el proceso avanza y te vas encontrando mejor, las sesiones pueden espaciarse según tus necesidades.
Las sesiones tienen una duración aproximada de 60 minutos.
Sí, la terapia online permite trabajar con la misma estructura, confidencialidad y eficacia que la terapia presencial. Muchas personas la eligen por comodidad y porque facilita la continuidad del proceso.
No es necesario estar en una situación extrema para acudir a terapia. Si algo te genera malestar, te preocupa o sientes que necesitas comprender mejor lo que te está ocurriendo, puede ser un buen momento para empezar.
Sí, la terapia online ha demostrado ser eficaz para la mayoría de las dificultades psicológicas. La forma de trabajar, la estructura de las sesiones y el proceso terapéutico son los mismos que en la terapia presencial. Lo más importante en terapia no es el lugar, sino el vínculo terapéutico y el trabajo que se realiza durante las sesiones.
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